كيف نعتني بأجسامنا

المرجوووووجة · 08-12-2008, 12:10 AM

*نظفي ليفة جسمك بنقعها طوال الليل بماء دافئ مضاف إليه ملح وتشطف صباحا ثم تترك لتجف في الهوا الطلق.
*اعلمي أن أولى الأشياء التي تعمل على شد ترهّل الجسم هي عشبة الشمر. فللشمر مقدرة عالية لشد الجلد والترهّل. والطريقة هي شرب 3 اكواب من بذور الشمر يومياً على أن تكون إحدى هذه الأكواب على الريق. وطريقة تحضير الشمر هي بسكب 3 أكواب من الماء المغلي على 3 ملاعق من بذور الشمر وتغطيتها لمدة 10 دقائق.
*من قبل ليلة الزفاف بليلة يتم الإهتمام بالعروس وذلك بعمل حمام خاص لها بإتباع الخطوات التالية الخطوة الأولى إزالة الشعر من الجسم وذلك بتنظيف الجسم بلبن بارد مع عمل مساج أو تدليك بسيط للبشرة وذلك لتسهيل إزالة الشعر ثم يشطف الجسم ويجفف من الماء جيدا وبعدها تبدأ عملية إزالة الشعر أو النتف بالحلاوة ويجب مراعاة أن يكون المكان جيد التهوية ومعتدل البرودة الخطوة الثانية : بعد الإنتهاء من إزالة الشعرمن الجسم تدهن البشرة بخليط نشأ مع ماء ورد حتى يصبح كالحليب فهذه الخلطة تعمل على تهدئة البشرة من الهيجان الناتج عن عملية إزالة الشعر وتساعد فى شد البشرة وتغذيتها وتترك هذه الخلطة على البشرة حتى تهدأ تماما مع تجديد دهن الجسم كلما جف الخليط الخطوة الثالثة : فة هذه الإثناء يتم إزالة الشعر الزائد من الوجه بالمقشرة أو الفتلة وقبل عملية النتف يفضل دهن الوجه بكريم مرطب أو وضع قطنة مببلة بماء دافىء على الوجه وتترك مدة 10 دقائق وذلك لتليين جذور الشعر ليسهل جذبه الخطوة الرابعة : تدهن بشرة الوجه بخليط النشأ وبماء الورد الخظوة الخامسة : تدهن البشرة عامة بقشطة أو حليب جاف مخلوط بالقليل من ماء الورد وتترك حتى تجف وتغسل الخطوة الأخيرة : تدهن البشرة قبل النوم بكريم مخلوط مرطب للجسم وهو زيت اللوز الحلو وزيت الأطفال وكريم جليسوليد الأحمر أو كريم جلسرين ويدهن به سائر الجسم والوجه ينصح بإستخدام هذا الكريم كل ليلة لترطيب البشرة ونعومتها
*إذا كنت مليئة في أحد الأماكن من جسمك فابتعدي عن الطبعات الكبيرة وعن الخطوط العرضية فكلاهما يزيد من تأثير المشكلة ويظهرانك أكثر سمنة.
*إذا كان كاحلاك عريضين فابتعدي عن الصندل الذي له ربطة عند الكاحل لأنها ستظهر كاحليك أكبر حجماً وانتفاخاً.
*إذا كنت صاحبة جسم نحيل ورياضي: يجب أن تبتعدي عن الفساتين المستطيلة وذات القصات الواسعة لأنها تظهر نحولك بشكل أكبر وتجعلك أكثر شبهاً بالصبيان.
*إذا كنت صاحبة جسم نحيل ورياضي: فهذا يعني أنك ترغبين في خلق إيحاء بوجود استدارات أكثر في جسمك لجعله أكثر أنوثة، لذلك فالمهم أن تكوني جريئة في خياراتك كأن تلجأي إلى التصاميم الغريبة وأقمشة الشيفون. جربي الألوان الفاقعة. أما بالنسبة للقصة فعليك بالفستان القصير أو الضيق ولا تنسي أن الفساتين المنتفخة هي صديقتك أيضاً.
*إذا كنت صاحبة جسم يشبه الكمثرى: ابتعدي عن الفساتين القصيرة والمصنوعة من أقمشة تلتصق على الجسم لأنها ستزيد من ضخامة مشكلتك وستخلق نوعاً من عدم التوازن بين جزئك العلوي والسفلي.
*إذا كنت تملكين استدارات في الأماكن المناسبة من جسمك: فإن الأقمشة التي تناسبك هي التي فيها مطاط أو ذات الكثافة الكبيرة والسميكة. أما القصات فهي التي لها قصات عند الخصر أو التونيك وحتى البايبي دول التي تناسبك حتى لو كنت تملكين بطناً بارزة قليلاً.
*إذا كنت صاحبة قامة صغيرة: فابتعدي عن الفساتين التي تضم الكثير من التفاصيل عند الرقبة لأن ذلك سيخفي جمال وجهك عن أعين الناظرين. وكذلك يجب أن تبتعدي عن الفساتين الطويلة وتلك ذات الطبعات الكبيرة.
*إذا كنت صاحبة جسم يشبه في شكله الكمثرى، ستريدين أن توازني شكلك الذي يتميز بالنحول في الأعلى والامتلاء في الأسفل. والأقمشة التي فيها مطاط أو "ستريتش" تناسب هذا الجسم كثيراً وخاصة الجيرسيه. أما بالنسبة للقصات فإن التفاصيل الكثيرة على الصدر والفساتين من دون أكمام تناسبك كثيراً. أما لجزئك الأسفل فابحثي عن التنانير المنتفخة أو التي على شكل ? وحتى المستقيمة القصة بشرط أن تصل إلى الركبتين.
*نصيحة للحمية الصحية: استمعي إلى جسدك وتوقفي عن الأكل عندما تشعرين بالشبع، فدماغك يحتاج إلى بضعة دقائق لإيصال أمر الإحساس بالشبع إلى الجسم. لذلك فإن الأكل ببطء سيساعد جسمك على الحصول على قراءة جيدة حول موضوع الشبع. كما أن الأكل بما يكفي لإيقاف الإحساس بالجوع وليس إلى حد التخمة يبقيك متيقظة ومسترخية.
* الدليل الصحي: شدّدي على التبضّع وأنت شبعانة لأن التبضع وأنت جائعة سيدفعك إلى شراء الكثير من الأغذية غير الصحية وستضطرين لأكلها في البيت كونك لن تتمكني من مقاومتها. بينما إذا تبضعت وأنت شبعانة ستتمكنين من السيطرة على شهيتك بشكل أفضل.
* الدليل الصحي: كلي ببطء وراقبي ما تأكلين واستمتعي بكل لقمة لأن المضغ البطيء للطعام يساعدك على هضمه بشكل أفضل كما أنه يسمح لك بالانتباه إلى إشارات الشبع الصادرة عن دماغك.
* الدليل الصحي: شدّدي على التبضّع وأنت شبعانة لأن التبضع وأنت جائعة سيدفعك إلى شراء الكثير من الأغذية غير الصحية وستضطرين لأكلها في البيت كونك لن تتمكني من مقاومتها. بينما إذا تبضعت وأنت شبعانة ستتمكنين من السيطرة على شهيتك بشكل أفضل.
*الأصابع: تستعمل لوضع الكريم والبودرة، إذ يذوب الكريم بحرارة الأصابع ويصبح التعامل معه سهلاً لوضعه على المكان المناسب من الوجه. استعملي أصابع اليد الأولى على وجه مجعد لشدّه وأصابع اليد الثانية لوضع الفاونديشن. بذلك يبدو الوجه أملساً ومشدوداً.
*بعد يوم طويل وشاق من التعب والإرهاق تشعرين أن قدميك بحاجة للراحة. لإزالة التعب والإجهاد عن قدميك، اخلطي 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الخردل بقليل من الماء حتى تصبح عجينة لينة، ثم ضعي العجينة في وعاء ماء، واغسلي قدميك.
*قناع للجسم 1:
3 ملاعق حليب بودرة، 3 ملاعق هورد، 4 ملاعق صنفرة المشمش، عصير ليمونة كامله، ماء ورد، يتم خلطهم جميعا إلى ان تتماسك الخلطة، بعد ذلك استخدميها مباشرة عن طريق دهن الجسم بالكامل لمدة 10دقائق او ربع ساعة ثم اغسليها بدون فرك.
*قناع للجسم 2:
3 ملاعق حمص مطحون، ملعقتين أوكسجين بودرة،4 ملاعق صنفرة للجسم، عصير ليمونة كاملة، يجب تحضيرها قبل الحمام مباشرة وبعد وضعها إفتحي البخار لمدة 10 دقائق او ربع ساعة ثم اغسليها بدون فرك.
*استخدام الأقنعة الطينية مرّتين في الأسبوع يساعد في فتح مسامات الوجه والتي عادة ما تصاب بالانسداد بسبب البشرة الدهنية. هذا ومن جانب آخر، فإن من المعروف أن ذوي البشرة الدهنية أكثر استعداداً للإصابة بالالتهابات الجلدية، وخصوصاً حب الشباب الذي غالباً ما يكون في سن البلوغ ولا يقتصر ظهوره على فترة المراهقة بل يمتد إلى أواخر العشرينات وبعد ذلك.
*قناع منعم للجسم :
زيت زيتون ملعقة كبيرة من كريم جليسوليد الأحمر، ملعقتان كبيرتان من حليب البودرة،ملعقة صغيرة من مرهم شمع النحل،ماء ورد، نصف ليمونة كبيرة،اخلطي المزيج وضعية لمدة ساعة على جسمك ودلكي جسمك بشكل دائري قبل الاستحمام بماء دافئ ثم اغسلي جسمك بالصابون ثم ضعي لوشن.
*لتبيض الاماكن الخاصة والداخلية:
اخلطي نصف كوب من عصير الليمون ونصف كوب من الجلسرين مع ربع كوب من زيت الخروع وربع كوب من زيت اللوز إضافه الى ربع ملعقه صغيرة من المسك المطحون وزعي المحلول بعد رجه جيدا بقطعة قطن على المناطق الداكنة على ان يتم استخدامه يوميا قبل النوم .
*إذا كنت تعانين من استدارة جسمك فإن بنطلون الجينز الذي يناسبك هو الضيق القصة لأنها تعطيك مظهراً متكاملاً من أوراكك حتى ساقيك مما يجعلك تبدين أكثر نحولاً وطولاً أيضاً. جربي ارتداء هذا البنطلون مع بلوزة أو تونيك تغطي وركيك لتظهري وكأنك فقدت عدة كيلوغرامات من وزنك.
*إذا كنت طويلة ونحيلة وتعانين من أطراف طويلة فإن أفضل بنطلون جينز يناسبك هو الجينز بقصة الريترو فهو متسع من الأوراك نزولاً مع خصر متوسط الارتفاع ليمنحك القليل من الحجم عند الوركين. ويمكنك اختيار هذا البنطلون بألوان فاتحة لتكون طلتك على الموضة...
*إذا كنت محظوظة بامتلاك الاستدارات الجميلة في جسمك في الأماكن المناسبة فأنت بحاجة إلى بنطلون جينز يزيدك جمالاً ويبرز استدارات جسمك بشكل أنيق. اختاري بنطلون الجينز الذي تتسع رجله من الأسفل فهو يلتصق بجسمك من الأعلى وعند الفخذين ثم يتسع عند الساقين، أو يمكنك اللجوء إلى البنطلون المستقيم القصة إذا كانت كل استداراتك كاملة..
*عصير البرتقال يعد طعاماً صحياً سريعا خاصاً إذا كان مضافاً إليه الكالسيوم فهو يساعد على التخفيف من عوارض العادة الشهرية ويخفف من ارتفاع ضغط الدم وترقق العظم. اشربي يكوب من عصير البرتقال يومياً لإمدادك بالحيوية.
*لتنحيف البطن :
اخلطي مقدار من خل التفاح مع زيت الزيتون وادهني البطن ثم لفيه بنايلون و امشي لمدة نص ساعة مع شد البطن اثناء المشي ثم اغسلي المنطقة جيداً.
* لشد المنطقة المترهلة من الجسم :
ادهني المنطقة بخل التفاح.
*للتنحيف :
انقعي بذرة الكتان في ماء واشربي كوب كل يوم على فكوك الريق و اكثري من شرب الماء.
*استخدمي الفرشاة على جسمك بشكل جيد: إن استخدام الفرشاة على الجسم عادة يومية جمالية رائعة. خاصة وإن حركة الدورة الدموية الجيدة أساسية لمحاربة السيليولايت. ويساعد استخدام الفرشاة على الجسم بشكل يومي على تحفيز الدورة الدموية وتحطيم وتفكيك الدهون وبالتالي تسريع نظام التصريف الليمفاوي. ابدئي عند استخدام الفرشاة بقدميك واتجهي صعوداً ناحية القلب.
*الحذاء الرياضي قد يبدو مرتباً مع تنورة جينز قصيرة لكنه يجعل ساقيك أكثر قصراً فإذا كنت قصيرة ننصحك بالابتعاد عنه.
* للقضاء على رائحة القدمين :
امزجي كوبين من الماء مع نصف كوب من خل التفاح ثم اضيفي ملعقتين كبيرتين من الزعتر الطازج او الجاف و ملعقتين من النعناع الجاف او الطازج ثم ضعي الخليط كله على نار هادئة و حركيه مدة 5 (د.ق) صبي المزيج في وعاء كبير ثم انقعي قدميك فيه.
*لتخفيض الوزن : ( خل التفاح )..
-ملعقة طعام في كوب ماء الشرب حال الاستيقاظ و أثناء النهار تؤخذ نفس الكمية مع الوجبات رشفة رشفة.
-للحصول على نتائج افضل يعمل مساج يومي بثلاث وحدات من خل التفاح مع وحدة من زيت الزيتون تدلك في الاماكن التي يتمركز فيها الشحم.
* منعم الجلد : ( خل التفاح )..
ضعي كمية من خل التفاح في قنينة و رشي به المنطقة الجافة في الجسم كالكوعين و الركبتين ونرش وقت الحاجة.
* حمام الخل للانتعاش و التجميل :
4 ملاعق كبيرة من اوراق النعناع المجفف./نصف لتر خل تفاح طبيعي / يسخن الماء و خل التفاح الطبيعي حتى الاقتراب من درجة الغليان ثم تضاف الاوراق و يستمر التسخين مدة 10(د.ق) ثم يرفع الاناء من على النار و يترك مدة للحصول على منقوع مركز ثم يصفى المنقوع و يحفظ في زجاجة يضاف من هذا المنقوع حوالي 250مم الى ماء الاستحمام.
*للحفاظ على صحة الجلد:
نضع نصف كأس من خل التفاح الطبيعي في مغسلة صغيرة فيها كمية من الماء الدافيء نغمس يدينا في المزيج و نعمل مساج لكل الجسد ولا نغسل الجسم بل نجعل الخل على الجسم.
*الأحذية المفلطحة (التي لا كعب لها) لا تبدو أنيقة مع التنانير المتوسطة الطول بل قد تمنحك مظهر طالبة المدرسة وليس سيدة أنيقة، ولكن مع تنورة طويلة تعطيك مظهراً بناتياً محبباً.
*الأحذية ذات الكعوب القصيرة تعطيك مظهراً أنيقاً وتناسب التنانير الطويلة والقصيرة المهم أن تكون مناسبة لك ولأسلوب حياتك.
*هل تعانين من الجلد الصلب الممزّق في منبت الظفر، لا تيأسي: ضعي كريماً لإزالة الجلد الصلب في منبت الظفر، انقعي الأظافر في ماء دافئ، ثم ادفعي الجلد الصلب إلى الخلف برفق بعود ينتهي بطرف بلاستيكي. كرري هذه العملية لمنع نمو الجلد.
*للحصول على نتيجة سريعة في خسارة الوزن أحياناً كل ما يفترض بك القيام به هو إبدال اللحوم بالسمك والأرز العادي بالأرز البسمتي وبالتأكيد الخبز الأبيض بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. وستلاحظين الفرق الذي ستحدثه هذه الأمور البسيطة على وزنك.
*هل تعلمين أن رائحة جسمك قد تصبح عطرة من طبيعة غذائك؟ لذلك احرصي عل ما يلي:
- شرب كأس من الزنجبيل يومياً لأنه يجعل رائحة جسمك عطرة ليس فقط من أنفاسك بل جسمك ككل وخاصة عند التعرق. واعلمي أن شرب الشاي الأخضر يطيب رائحة الفم.
*بعد انتهائك من أعمال المنزل ادعكي يديك بعصير الليمون لإزالة الآثار العالقة بها بالإضافة إلى تنعيمهما .
*من منا لا تحب أن تتمتع برائحة مميزة؟ ثابري على أكل الكرفس يومياً لمدة أسبوع فذلك يجعل رائحة الجسم مميزة.. كذلك احرصي على شرب الماء بكثرة لأنه مفيد حيث يخرج الفضلات مع العرق ويطهر الجسم والبشرة وجرّبي معه ماء الورد لأنه طعمه سيكون أروع.
*لتطهير الجسم من السموم ولرائحة فم عطرة: في بداية كل شهر يؤخذ مشروب السنامكي لمدة ثلاث أيام حيث يعمل على تطهير الجسم من السموم. يستثنى من هذه النصيحة الفتيات اللواتي فصيلة دمائهن O و Ab . وللتخلص من الإفرازات الأنثوية جرّبي مزيجاً من عصير البرتقال وماء الورد.
*هل تعلمين أن هناك أنواع من الأطعمة تجعل رائحة الجسم منفرة؟ تجنّبي قدر المستطاع وخاصة قبل الاستعداد لقضاء المناسبات المميزة أكل ما يلي: البصل، الثوم، البهارات، اللحوم، الحلبه، الأندومي، الفجل، الملفوف.
*يمكنك تناول المعكرونة وفقدان الوزن في الوقت نفسه بشرط ألا تكون المعكرونة مطهوة مسبقاً أو مطهوة كثيراً كما يجب أن تبتعدي عن نوع المعكرونة الذي يحتاج إلى وقت طويل لينضج لأن ذلك يعني احتواءه على مؤشر السكريات والنشويات بنسبة عالية جداً. وعندما تطهين المعكرونة لا تجعليها تنضج تماماً ولا تضيفي الكريمة أو الصلصة التي تحتوي على الزبدة أو الجبن المبشور.
*للرشاقة وفقدان الوزن يجب أن يكون عشاؤك متضمناً ما يلي: حساء "المينستروني" الدجاج مع الأرز البسمتي، الجبن الطازج قليل الدسم مع القرفة، الماء، سلطة خضراء وبأي كمية كانت.
*العطر: لبقاء العطر مدة أطول نقوم بدهن المنطقة المراد تعطيرها بفازلين بطبقة رقيقة منه وثم رشها بالعطر المراد .ولملء فراغات الحاجبين: يجب عليك استعمال بفرشاة صغيرة، ظل العيون الغامق وأيضاً لتحديد العيون.
*الطريقة الثانية لتعطير الجسم: بعد الاستحمام يكون جسمك رطباً رشيه بعطر خفيف مثل عطر المسك أو عطر الليمون أو أي عطر تحبينه لكي يختلط بما بقي من ماء على جسمك. في هذه الفترة يكون عندك المبخرة مليئة جمر تضعين فيها عود أو معمول العود. بخّري بها جسمك كله لمدة خمس دقائق ليتشرب الجسم بالرائحة جيداً.
*لتحفيز عملية تنظيف جمسك من السموم إبدأي بشرب أكواب من الليموناضة بدرجة حرارة الغرفة خلال اليوم. ولتحضيرها اتبعي التالي: اخلطي ملعقتي طعام من الليمون المعصور حديثاً مع 300 مل من الماء وأضيفي إليهما ملعقتي شاي من شراب القيقب أو عود قرفة والقليل من فلفل "كايان". ويمكنك أيضاً شرب شاي بالأعشاب والكثير من حساء الخضروات. ومع نهاية اليوم ستخسرين 500 غرام من وزنك على الأقل.
*تزعجك الرائحة تحت إبطيك؟ جرّبي هذه الوصفة للتخلص من الرائحة الكريهة تحت الإبطين:
- اطحني قشر الرمان اليابس طحناً ناعماً حتى يصبح كالبودرة.
- افركي إبطيك بالبودرة مرتين في اليوم ولمدة أربعة أيام وبعدها ستزول الرائحة .
*لتقويه البشرة وتطهيرها وإزالة الروائح وإعطائها طراوة افعلي ما يلي وستشعرين بالفرق:
- إغلي 3 قبضات من ورق الريحان أو الحنبلاس في لترين من الماء لمده 15 دقيقة وبعد التصفية أضيفي المزيج المغلي إلى ماء الحمـــــام.
*من منا لا تحلم بأن يكون جسمها ناعماً. لإعطاء الجسم نعومة وطراوة ورائحة عطرة يضاف إلى ماء الحمام (المغطس) المغلي كالتالي:
- أغلي 200غ من الأوراق والأزهار في ليتر ماء لمده 10 دقائق ثم أضيفيه إلى ماء المغطس .
*حمام إكليل الجبل لإزالة رائحة العرق. ينقع مقدار كوبين من عشب إكليل الجبل في نصف لتر من الماء المغلي ثم يصفى ويُضاف إلى ماء الاستحمام .
*حمية بذور الكتان الغنية بأوميغا 3 والتي لها تأثير جيد على خسارة الوزن، لذلك تضيف زيت بذور الكتان على كل أطعمتها الصحية .
*تذكري أن تنتبهي إلى شكل جسمك وأنت تختارين الحزام الذين تريدين ارتداءه، فالحزام الرفيع جداً قد يزيد من وزن المرأة الممتلئة أصلاً، وقد يزيد بضعة كليوغرامات على وزنها مما يمنحها تأثيراً غير محبب.
*للتخلص من 13 كلغ من الوزن الزائد: امشي لمدة 10 دقائق مرتين يومياً خمسة مرات في الأسبوع لمدة أسبوع واحد. في الأسبوع الثاني امشي لـ15 دقيقة مرتين يومياً خمسة مرات في الأسبوع. في الأسبوع الثالث وما بعده زيدي المدة إلى 20 دقيقة وأسرعي الخطى من دون أن تركضي. ومع نهاية كل أسبوع زيدي المدة 5 دقائق إلى أن تصلي إلى 60 أو 90 دقيقة وحافظي على هذه المدة بشكل نهائي.
*فوائد التخلص من الشعر بالشمع :إذا تمت الطريقة بشكل جيد، فإن الجلد سيُترك خالياً من الشعر وناعماً وأملساً (بالإضافة إلى انتزاع الشعر غير المرغوب فيه، فإن الشمع يزيل خلايا الجلد الميتة)، وكلما استخدمت الشمع بكثرة (وهذا يعني أنك لن تستخدمين شفرة الحلاقة)، سوف يكون الشعر النامي من جديد أكثر نعومة. وبعد عام ونصف من استخدام الشمع لإزالة الشعر، سوف تظهر نصف كمية الشعر التي كانت تظهر على جسمك.
انشا الله تكون عجبتكم...